-22kgの産後ダイエットに成功！腸活アドバイザーとダイエットインストラクター、姿勢改善アドバイザーの資格を持つ、サンキュ！STYLEライターのテイラーあやかです。

今回は、発酵食品や食物繊維など、体に良さそうな食材を食べているのに便秘が改善しない！と悩んでいるあなたに、今この瞬間から簡単に実践できる腸活についてご紹介します。

食事に気をつけているのに便秘が改善しない理由

腸活には、食物繊維や発酵食品を食べると良いとよく言われているので、毎日のように納豆やお味噌汁、ヨーグルトや野菜を食べているのに、全然便秘やぽっこりお腹が改善しない…と言う方もいるかもしれません。

もちろん、体に良い食べ物をとることは腸活をする上でもとても大切です。でも、残念ながらそれだけでは最大限の効果は期待できません。

食事以外に大切なのは…

食事内容以外に大切なことは、実は「姿勢」です。姿勢が悪いと、内臓が圧迫されて腸の機能も低下してしまい、便秘に繋がる可能性があります。また、内臓が下がった位置に納まることで、下腹がぽっこり出てしまう原因にもなり得ます。さらに、呼吸が浅くなることで代謝も悪くなり、痩せにくい体になってしまうことも考えられます。他にも、体内でお通じの準備ができたとしても、姿勢が悪いとスムーズに排出することができず、すっきりできない場合もあります。