疲れやすかったり、イライラ・クヨクヨしてしまったり、そんなときは自律神経の乱れを整えて乗り切ろう！メンタル不調を解消する美腸食習慣＆ストレスを軽減する食べ方・飲み方を教えてもらいました。

自律神経と腸は密接な関係。腸内環境を整える食生活を心がけよう！

生活習慣の乱れやストレスなどで腸内環境が悪くなると、ドロドロな血液が全身に回ってしまい、あらゆる不調の原因に。自律神経を整えるには、質のいい血液を体中に巡らせることが大切なので、腸内環境の改善は欠かせない要素です。

1 起きがけにコップ1杯の水を飲み、腸を刺激

朝起きたら、軽く口をゆすぎ、コップ1杯の水を一気に飲みましょう。水を飲むと胃が膨らみ、反射的に大腸が収縮して自然な便意を促します。腸がきちんと働けば、血流も良くなり、自律神経が整いやすい状態に！

2 バナナだけでもOK。朝ごはんを食べて、自律神経をリセット

朝食をとると交感神経が活発になり、腸が刺激されることで副交感神経も活性化。自律神経のトータルバランスが高まって、気持ちよく動ける体に。朝、食欲があまりない人は、水とバナナ、ヨーグルトなど軽いものでもOK！