60Lスーツケース1つぶんの荷物で4カ月間の乗船勤務をしていた、元クルーズ船乗組員でサンキュ！STYLEライターのKota（コタ）です。

現在、小5と小2の姉妹をほぼワンオペでで育てているアラフォーのわたし。体の疲れは年々取れにくくなってきたし、放っておくと部屋は散らかる一方。身体も家もこまめなリセットが大切だと感じています。

今回は、取りかかるまではちょっと億劫でも、翌朝の気持ちよさを味わうと続けられる、夜のリセット習慣を4つご紹介します。

10分ストレッチ

コロナ禍で運動不足解消のために始めたストレッチ。柔軟性がアップして、身体が動かしやすくなった実感があり、今もゆるく続けています。

身体の調子や疲れを感じる箇所は、日によって違うもの。Youtubeで配信されているさまざまなプログラムから、ジャンル別のオリジナル「再生リスト」をつくって、その日の状態と気分に合った動画で10分程身体をほぐしています。

余裕がない日は、動画を見ずにセルフでサクッと行うことも。それでも、何もしなかった時と比べると、翌朝の身体の感じが違います。一日忙しく動いたココロを穏やかな状態に戻すのにも効果的。

じっくり取り組みたい時のものから、布団の上で寝たまま数分でできるものまで、いろいろなバリエーションを用意しておくと、続けるハードルが下がります。