簡単ヘルシーハンバーグ
出典：Instagramアカウント「ren_500kcal」
ハンバーグは食べたいけれど、仕事が終わってヘトヘトなのにそんなに手間はかけたくない。罪悪感なく食べられるヘルシーで簡単なハンバーグのつくりかたを教えてもらいましょう。
1.鶏むねひき肉100g、絹豆腐70g、片栗粉大さじ1、塩コショウ少々を袋に入れて、全体がピンクになるまで揉みます。
2.袋の先を切って耐熱容器に入れ、平らにします。
3.ケチャップ大さじ1、ウスターソース大さじ2でデミグラスソースをつくり、ハンバーグのタネの上に平らにのせます。
4.チーズ大さじ4をまぶして、ふんわりラップします。
5.500Wの電子レンジで5分加熱します。火が通っているか確認しましょう。